Oleh : Gunadi Karjono
JAKARTA, Suarakata.id – Merenung dan berdoa (Examen of Consciousness) adalah teknik doa kontemplatif untuk membangun hubungan pribadi yang intim dengan Tuhan dan menyelaraskan hati kita dengan kehendak-Nya sebelum atau sesudah menjalani aktivitas.
Tujuannya adalah untuk memperoleh “hati yang bijaksana” yang dapat mengenali rahmat Tuhan dalam kehidupan sehari-hariperasaan, percakapan, dan peristiwa bukan hanya mengevaluasi keberhasilan atau kegagalan moral.
Bersaat teduh ini membantu kita memperhatikan di mana kita merasa terhubung dengan Tuhan atau di mana kita merasa sedang jauh.
Idealnya kita melakukan ini tiap hari dua kali: saat istirahat siang dan saat malam sebelum tidur.
5 Langkah Dasar Melakukaan Saat Teduh.
1. Berdoa kepada Tuhan untuk dapat melihat hari-hari kita seperti yang sedang dilihat Tuhan, dengan kasih dan rahmatNya.
2. Ucapkan syukur: Tinjau hari kita dan temukan semua kejadian yang patut disyukuri, seperti makanan yang enak, kata-kata yang baik, atau matahari terbenam yang indah.
3. Tinjau Hari: Telusuri segala kejadian hari itu secara kronologis. Perhatikan baik-baik emosi Anda (sukacita, kemarahan, kebosanan, kedamaian) sebagai pertanda di mana Tuhan menyertai kita.
4. Hadapi Kekurangan: Akui di mana Anda gagal atau menjauh dari Tuhan. Mintalah pengampunan dan pimpinan Tuhan dalam menghadapi ketidakmampuan kita.
5. Pandanglah Hari Esok: Pikirkan tentang hari esok dan berdoa dan mintalah hadirat dan penyertaan Tuhan Allah bersama kita.
Sebagai penutup, katakanlah ini dalam doa kita, “Ajarlah kami menghitung hari-hari kami ya Tuhanku, hingga kami beroleh hati yang bijaksana.” Amin. Terima kasih. (GHK20260416)
Tinggalkan Balasan